پیچ خوردن مچ پا
رگ به رگ شدن یا پیچ خوردن مچ پا به دلیل کشیدگی یا پاره شدن رباط مچ پا است. این نوع آسیب دیدگی بسیار شایع است و نتیجه آن دردهای مزمن و مستمر در ناحیه مچ پاست. ۸۰ درصد پیچ خوردن مچ پا به دلیل انحراف آن به سمت بیرون است.
به محض این که به این آسیب دیدگی دچار شدید باید از روش نگه داری ، استراحت، یخ گذاشتن، فشرده کردن و بالا بردن پا استفاده کنید. این روش باعث می‌شود از پیشرفت آسیب دیدگی جلوگیری شود.
انواع آسیب دیدگی ها هنگام پیچ خوردن مچ پا
آسیب دیدگی های ناحیه مچ پا سه درجه دارد:
درجه اول: کشیدگی یا پارگی خفیف رباط پا. در این نوع پیچ خوردن مچ پا عملکرد به میزان بسیار کمی کاهش می یابد. مفصل کار می‌کند و می‌تواند وزن بدن را تحمل کند (اما درد دارد)، درد کمی در این ناحیه احساس می شود، مچ کمی ورم می‌کند و مفصل کمی سفت می‌شود.
درجه دوم: در این نوع پیچ خوردن مچ پا پارگی وخیم‌تر رباط پا . به نسبتا مفصل نیز نامتعادل می‌شود. دردی متوسط تا شدید احساس می‌شود. تحمل وزن بسیار دردناک است. در این حالت ورم و سفتی در مفصل مچ ایجاد می‌شود.
درجه سوم: در این مرحله از پیچ خوردن مچ پا رباط پا کاملا پاره می‌شود، حرکات بدن محدود شده و مفصل کاملا تعادل و ثبات خود را از دست می‌دهد، عملکرد از بین می‌رود. از ابتدا زیاد است و پا بسیار ورم می‌کند. برای نگه داری از پا از آتل یا باند استفاده کنید. استراحت کنید و از هر گونه حرکتی که باعث درد می‌شود خودداری کنید. برای راه رفتن از چوپ زیر بغل استفاده کنید. به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه بسته‌ای یخ روی پا قرار دهید و این کار را سه تا پنج بار در سه روز اول انجام دهید. در توصیه‌های ورزشی گفته شده است که در ۴۸ ساعت اول بر روی پا یخ بگذارید. تا زمانی که ورم کمتر شود باید باند پا را فشرده کنیم. اگر پا به رنگ آبی در آمد یا سرد و بی‌حس شد آن را رها کنید، پا نباید زیاد سفت و یا زیاد شل بسته شود
کمک های اولیه هنگام پیچ خوردن مچ پا
کمکهای اولیه در پیچ خوردن مچ پا عبارت اند ازاستراحت، کمپرس با یخ و بالا بردن پا اولین اقدام در برخورد با آسیب مچ پا است. استفاده از این اقدامات به کاهش التهاب پس از آسیب کمک می‌کند. به خاطر داشته باشید که هرچه زودتر اقدامات اولیه فوق را انجام دهید موثرتر خواهند بود.
پس از پیچ خوردن مچ پا به موارد زیر توجه کنید:
- قبل از تمرین دادن دوباره مچ پا، سعی کنید به پزشک مراجعه کنید ، زیرا ممکن است نیاز به عمل وجود داشته باشد.
- اگر پیچ خوردن مچ پا از نوع دوم یا سوم باشد، سریعا به پزشک مراجعه کنید.
- با عکسبرداری از پا می‌توانید مطمئن شوید که شکستگی وجود نداشته باشد. معمولا همراه پیچ خوردن مچ پا شکستگی نیز ایجاد می‌شود.
برای آشنایی با درمان پیچ خوردگی مچ پا روی لینک کلیک کنید
